CAMP ZERO | intensivt träningsprogram i 8 veckor. Bootcamp, träningsresa
Vi väljer att börja från grunden. Vi väljer att förbereda oss för framtiden. Vi väljer styrka. Näringsriktig kost, funktionell träning och mätbara resultat. Camp Zero
CAMP ZERO, Bootcamp, träningsresa, personlig träning
14468
home,page,page-id-14468,page-template,page-template-full_width-php,ajax_fade,page_not_loaded,,,wpb-js-composer js-comp-ver-4.0.5,vc_responsive

   

VÄLKOMMEN TILL CAMP ZERO

 

Människan har under tusentals år utvecklat olika färdigheter för att kunna överleva. Vi kan springa, greppa, krypa, klättra och kontrollera det medvetna tänkandet.

Utvecklingen har lett fram till en helt ny typ av livsstil. I dagens moderna samhälle använder vi teknik och maskiner till det mesta. Det har gjort att vi sitter stilla en stor del av dagen, en stor del av året, en stor del av livet. Naturliga rörelser har ersatts av stela och monotona rörelser. Vi lever i en hektisk tidsålder – och det kan resultera i övervikt, stelhet, ryggont, depression och trötthet

 

På Camp Zero vet vi att det här inte är det enda sättet att anpassa sig till det moderna livet.

Det går att anpassa sig på fler sätt än någonsin. Det gäller bara att förstå vad man ska välja.

 

 Vi väljer att börja från grunden. Vi väljer att förbereda oss för framtiden. Vi väljer styrka.

 

Camp Zero är ett unikt koncept.Vi ger dig verktygen för att skapa en hälsosam livsstil – som håller i längden. Därför följer vi dig under totalt 8 veckor med fokus på träning, kost och hälsa. Vårt erfarna team skapar en individuell plan för dig som innehåller näringsriktig kost, och varierad träning.

OM OSS

Vi tror på motion. Vi tror på naturlig mat. Vi tror på variation och utmaningar. Vårt team har utvecklat ett unikt träningskoncept som bygger på en långsiktig förändring där alla tre delar; träning, kost och hälsa finns med.   Vi har valt namnet Camp Zero, för att vi börjar från grunden. Med inspiration från s.k. bootcamp startar vi upp med en intensiv träningsvecka och följer er sedan under 7 veckor. Bootcamp är en träningsform med fokus på laganda, hård träning och motivation. Du får nya utmaningar och kan utvecklas både fysiskt och mentalt. Vårt koncept är unikt eftersom det fokuserar på helheten och vi följer din utveckling 24 timmar om dygnet. Du får en life-tracker som mäter din aktivitet och din sömn. På så sätt kan vi mäta resultatet av ditt individuella program och anpassa det efter dig.

VÅRT TEAM

Vi är ett team på sex personer och kock med gedigen yrkeskompetens inom träning, kost och hälsa. Vi har erfarenheter från elitidrott, rehabiliteringsvård och välrenommerade gym både nationellt och internationellt. Hos oss finns personliga tränare, fysiologer och en dietist som coachar dig under Camp Zero. Vi som coachar och guidar dig är:

Vivian Murad

Camp Zero-grundare och verksamhetsansvarig

Bakgrund: Ekonom, verksamhetschef och medgrundare av Wintergreen Assistans- personlig assistans för personer med neurologiska funktionshinder. Specialiserad på att skapa ledningssystem och kvalitetssäkra verksamheter inom vården.

 

”I tidiga 20 års-åldern fick jag plötsligt besked om att jag hade en sjukdom som angriper immunförsvaret. Det fanns ett behov av att finna balans och ändra livsstilen för att hålla mig så stark, pigg och glad som möjligt, livet ut. Jag lade all min energi på att kunna leva ett balanserat, medvetet och hållbart liv. Jag gick ner cirka 30 kg, blev mycket starkare och började även prestera bättre på alla andra plan. Idag lever jag balanserat, äter bra och är piggare än någonsin.

Camp Zero är programmet jag önskade fanns för mig. Camp Zero är livsstilsresan som många behöver få chansen att uppleva samtidigt som de har familj, jobb och andra åtaganden.”

Linnea Petsonk

Camp Zero Dietist och Hälsovägledare

Bakgrund: Leg Dietist inom privat och offentlig sektor. Hälsovägledare, personlig tränare och vidareutbildad inom pilates, funktionell träning och sportpsykologi.

 

”Jag vill hjälpa människor att hitta sig själva och nå sin fulla potential genom att våga lyssna på kroppen och se till alla sidor hos sig själva. Jag tror på en helhet i livet där alla delar är lika viktiga och bör ses över.”

Gabriel Knutsson

Camp Zero Team Coach och Föreläsare

Bakgrund: Personlig tränare, gruppträningsinstruktör, kampsportsintruktör och Crossfit Head Coach på Balance Gym.

 

”Började jobba som personlig tränare då jag kom på att detta var mitt bästa sätt att kunna inspirera människor. Studerade sociologi och kriminologi men upptäckte att jag fungerar och mår som bäst när jag får hjälpa människor hitta sidor hos sig själva de inte vetat om.”

Malin Möller

Camp Zero Team Coach och Föreläsare

Bakgrund: Biomedicinare inriktad på fysisk träning, personlig tränare, gruppträningsinstruktör i somamoves, seniorträning och löpcoach på Balance Gym.

 

”Jag lever som jag lär och jag vill inspirera andra till en hållbar livsstil med en hälsosam kosthållning och regelbunden träning. Disciplin och konsekvens i kost och träning ger resultat. Resultat ger motivation, både för mina klienter och för mig som tränare. De framsteg jag ser hos mina klienter är vad som gör mitt jobb roligt att gå till. You are your own limit”

Pischa Strindstedt

Camp Zero Team Coach och BootCamp tränare

Bakgrund: Personlig tränare i egen regi, gruppträninginstruktör i kampsport och mammaträning på Rosa skrot, instruktör i militärinspirerad träning på Xtremefit samt medgrundare och tränare på Wörkout- högintensiv funktionell träning inomhus och utomhus.

 

”Förutom att jag får jobba med det jag älskar mest med att vara aktiv och leva ett hälsosamt liv så är det att jag med kunskap och mina intressen kan hjälpa andra förändras i sina liv. Att tillsammans bana en ny väg av motion och hälsosammare tänk som håller för resten av deras liv är underbart.”

Faisal Boye

Camp Zero Team Coach och BootCamp tränare

Bakgrund: Personlig tränare under flera år på SATS, boxningsinstruktör, Sht-lin Kung-fu instruktör, personlig tränare specialiserad på kroppsviktsträning i egen regi på Capio Artro Clinic.

 

”Som ungdom fick jag en diagnos som skulle förändra mitt liv. Enligt läkarna var sannolikheten att jag skulle kunna fortsätta med idrott och träning små och riskerna höga för min hälsa. Trots detta så kämpade jag och idag är jag starkare än någon trodde var möjligt. Jag valde denna yrkesbana för att hjälpa människor utvecklas och finna sin fulla potential genom kroppen som redskap.”

PROGRAMMET

Camp Zero är ett 8-veckorsprogram med ett intensivt bootcamp som start för att du ska ruskas ur din vardag, lära känna din kropp och hitta redskap som kan förändra din livsstil.  Under den första veckan får vårt team möjlighet att lära känna dig ordentligt, dina behov och dina förutsättningar. Vi hjälper dig att sätta upp kortsiktiga och långsiktiga mål för framtiden. Vi startar Camp Zero med en veckas intensiv bootcamp på Wintergreen center. Vårt erfarna team skapar en individuell plan för dig med fokus på näringsriktig kost och varierad träning. Du får coachning och vägledning tillsammans med andra, du deltar i workshops, äter näringsriktig mat och tränar intensivt varje dag. Efter startveckan coachar vi dig och följer din utveckling på hemmaplan. Vi mäter din aktivitet med en s.k. life tracker – som visar din sömn, puls, rörelse och ditt stillasittande, dygnet runt. Det gör att vi kan få en bra uppfattning om dina resultat och vi kan anpassa ditt individuella schema så att det blir optimalt. Du lär dig hitta balans, energi och styrka i vardagen genom rätt träning och kost. Efter 7 veckor kommer du och de andra i gruppen tillbaka till oss under en uppföljningshelg. Vi utvärderar din utveckling och går igenom dina individuella resultat tillsammans. Du får en starkare kropp, bättre kondition och ökad energi genom rätt träning och en balanserad kost.

TRÄNING

Camp Zero är ett program skapat för att ge dig möjligheten att bygga upp den fysiska grund som du behöver för att få en starkare kropp och ett friskare och mer aktivt liv. Camp Zero handlar om långsiktighet. Som deltagare i programmet får du jobba med funktionell träning som syftar till att stärka många olika muskelgrupper och som samtidigt ger ökad balans och koordination. Du får också teoretisk kunskap om träning i form av föreläsningar. När du kommer till Camp Zero gör vi en genomgående utvärdering där vi mäter rörlighet, kondition, styrka, balans, koordination och fysiska attribut såsom vikt, längd och midjemått. Vi lägger sedan upp en individuell plan tillsammans med dig med kortsiktiga och långsiktiga mål utifrån de data vi samlat in. Under bootcampveckan får deltagarna vara med om en utmanande och lärorik träning under kontrollerade former. Vi arbetar med rörlighet, uthållighet, styrka, lågintensiv och högintensiv träning med kroppen som främsta redskap, och i den mån vädret tillåter det, utomhus. Vi har teknikpass för att utbilda alla deltagare i träningens grundstenar och människans naturliga rörelser. Träningen sker mestadels inom grupper på 6-10 personer. Camp Zero passar alla, från nybörjare till erfarna träningsentusiaster. Träningen utformas efter dina egna förutsättningar. Hos oss får du motivation och nya kunskaper om träning.

foten
mattt

KOST

På Camp Zero sätter vi likhetstecken mellan god mat och livskvalitet. Vi tror inte på måltidsersättningar som långsiktiga lösningar. Vi tror istället på naturligt näringsrik mat, lagad med KRAV-märkta, ekologiska råvaror i mesta möjliga mån. Oavsett om du vill gå upp eller ner i vikt, eller på annat sätt nå träningsresultat, behöver du kunskaper om naturlig kosthållning. Naturlig mat är grunden för ett friskare och starkare liv. Under bootcampet kommer du att få delta i flera kostföreläsningar. Du kommer sedan att få praktisera det du lärt dig vid fyra olika matlagningstillfällen. Då kommer du att få arbeta med en kock och en dietist tillsammans med en annan deltagare i gruppen. Målet är att inspirera dig och att utvidga dina kunskaper i köket och visa hur enkelt det kan vara att laga en näringsrik, varierad middag.

FÖRELÄSNINGAR OCH WORKSHOPS

Det är inte bara träning och kostschema som ändrar livsstilen. Vi arbetar med att öka kunskapen och medvetenheten om livsstilsfrågor. Vet man varför man tränar och hur man lägger upp sin träning, eller varför man äter som man gör, är det mycket lättare att ta medvetna beslut. Kan man identifiera sina mönster och förstå varför stress kan vara skadligt eller positivt är det lättare att lära sig hantera den och sträva efter ett balanserat liv. I vår serie föreläsningar och workshops arbetar vi teoretiskt och praktiskt med ämnen som berör människans livsstil. Föreläsningsserien behandlar livsstil och hälsa, träning och kost ur ett teoretiskt perspektiv med tillhörande workshops som ger våra deltagare motivation och praktiska verktyg att ha med sig livet ut.

hony

UPPFÖLJNING

Under Camp Zeros 8 veckor mäts din sömn, din aktivitet och ditt stillasittande. Mätningarna utförs med hjälp av en så kallad life-tracker och tillhörande pulsbälte från Polar. Vi använder oss också av facebook, där vi i slutna grupper peppar, tipsar och följer varandra. Varje vecka kommer du att ha kontakt med en teamcoach som tillsammans med dig utvärderar ditt kost- och träningsschema för att diskutera eventuella förändringar eller justeringar.  Den regelbundna kontakten med teamcoacherna och användandet av life-trackern fungerar som motivationshjälp under din tid i Camp Zero. Life-trackern är också ett viktigt instrument för att ge coacherna bättre insyn i hur du lever under Camp Zeros hela 8-veckorsperiod. Med hjälp av den och bootcampveckan har vi ett bra underlag för att hjälpa och stödja dig på din resa in i det vardagliga livet. Under Camp Zeros sista helg kommer vi att ses på Wintergreen center och utvärdera din utveckling under de åtta veckor som gått sedan du gick startade programmet. Tillsammans kommer vi att titta på dina framsteg och lägga upp en fortsatt plan för framtiden.

EN TYPISK DAG

En dag på bootcamp

06:30 – 07:00 Morgonyoga

07:00 – 08:00 Frukost

08:00 – 09:30 Vandring

09:30 – 10:00 Mellanmål/paus

10:00 – 10:40 Teknikpass ex. löpskola

10:45 – 11:30 Funktionellt pass

11:30 – 13:00 Interactive cooking

13:00 – 14:00 Lunch

14:00 – 14:40 Föreläsning

14:45 – 15:25 Föreläsning

15:30 – 16:00 Fyspass 30 del 1

16:00 – 16:30 Core 30 del 2

16:30 – 17:00 Återhämtning/dusch

17:00 – 17:40 Workshop del 1

17:45 – 18:25 Workshop del 2

18:30 – 19:30 Middag

19:30 – Egentid

nk

TILLGÄNGLIGHET

Var och när?

Utanför Nykroppa i Bergslagen ligger Wintergreen Center for Rehabilitation vid en vacker insjö. I våra lokaler på cirka 3000 kvm finns flera träningssalar, matlagningsstudio/kök, aula, 20 rum (varav 4 dubbelrum), bastu och sällskapsytor.   Lyxen att få en nystart omgiven av den storslagna svenska naturen och den friska luften är ovärderlig. Du kan skapa distans till vardagens måsten och kommer till en ny harmonisk miljö där du kan ha fullt fokus och uppmärksamhet på dig själv.

 

Att ta sig hit

Man kan enkelt ta sig hit med bil, tåg eller bussförbindelser. SJ åker till Kristinehamns station där man kan byta till bussen som stannar precis utanför. Alternativt kan man boka tåg hela vägen till Nykroppa Station som ligger ca 300-400 meter från Wintergreen Center.

 

 

Kontakta oss gärna för frågor eller bokningar.

PRIS

Här kan du se vad som ingår i vårt program och få information om priser. Vi har inga dolda avgifter eller tilläggstjänster. Allt utöver transport ingår i vårt program. Vi vill att alla våra deltagare ska få en fullständig upplevelse och en ärlig chans att tacka ja till en ny livsstil!

26 995:- / enkelrum m. egen toalett   25 495:-/ delat dubbelrum m. egen toalett

 

Kroppsanalys före och efter

Kostanalys

En vecka bootcamp med träning, föreläsningar, workshop och matlagningsklasser

Helpension under en vecka – mat och dryck samt eget rum med toalett

Individuellt träningsschema

Individuellt kostschema

Polar Loop life-tracker som mäter din aktivitet

7 veckors uppföljning online

Återkopplingshelg med helpension, träning, föreläsningar och utvärdering/analys

 

Vi reserverar oss rätten att ställa in ett camp om minimiantal deltagare inte uppnås varvid full återbetalning sker. Besked om detta ger vi senast 21 kalenderdagar innan startdatum för respektive camptillfälle.

Kontakta oss gärna för frågor eller bokningar.

pris

Bättre styrka. Bättre hälsa. Bättre förberedd för framtiden.

CAMP ZERO

FAQ

Här svarar vi på de vanligaste frågorna kring Camp Zero. Kontakta oss gärna om du har fler frågor!

Får alla vara med?

Alla över 18 och under 65 med undantag för vissa sjukdomstillstånd får vara med. Denna bedömning gör vi efter vi gått igenom er ansökan. 

Kan alla vara med oavsett form?

Ja, oavsett vilken form du är i kan du medverka i Camp Zero. Alla deltagare placeras i grupper baserat på nivå för att ni ska få ut så mycket som möjligt av er upplevelse. Vi har strukturerat programmet att passa alla, man kan alltid bli starkare, mer motiverad och må bättre! 

Vad ska man ta med sig?

Det ni behöver ta med er är skor för utomhusträning (gärna löparskor och vandringsskor om ni har bägge) och skor för inomhusträning, träningskläder (över och underdelar, kom ihåg att ni tränar flera gånger om dagen i 7 dagar), underkläder, personliga hygienartiklar, träningstoppar för damer och sportjackor/tjockare tröjor/långärmat för utomhusträningen. Vi rekommenderar att ni har med er två ombyten t-shirt (överdelar) per dag. Det finns självklart även tvättmaskiner att låna om och när det behövs. 

Anpassar ni kosten efter allergier?

Ja, det gör vi. I ansökningen fyller man i information om kostallergier som vi planerar för i god tid.

Måste man ha facebook för uppföljningsperioden?

Ja, facebook är en väsentlig del av uppföljningsperioden. Önskar man inte ha facebook av privata skäl kan vi ordna ett tillfälligt konto med ett alias som endast har att göra med Camp Zero-deltagare. Detta kan man välja att avregistrera efter Camp Zero perioden.

Hur går betalningen till?

När ansökan är godkänd och man blir tilldelad sin plats på ett av våra camps skickar vi en faktura till mejlen eller hemadressen. Önskas delbetalning får man kontakta oss på 0590-41 888 eller info@campzero.se En godkänd ansökan är bindande.

Hur tar man sig dit?

Det är lätt att ta sig hit med bil, tåg eller bussförbindelser. Sök från din ort till Nykroppa på sj.se, swebus.se eller hitta.se. Vi ligger ca 8 mil väster om Örebro och 8 mil öster om Karlstad, precis emellan Stockholm och Oslo.

Hur många deltagare är det max per camp?

Vi tar max emot 30 deltagare åt gången för att säkerställa kvaliteten på vår tjänst.

Kan man boka Camp Zero för en företagsgrupp?

Självklart! Kontakta oss på 0590-41888 eller info@campzero.se för att få mer information om våra företagslösningar.

Vad händer om jag blir sjuk och inte kan komma?

Du får kolla dina villkor på hemförsäkringen. Mer information om våra försäkringar kommer inom kort.

När får man veta om man kommer med?

Efter man anmält intresse och fyllt i en ansökan gör vårt team en bedömning av informationen och återkommer med svar inom 5 arbetsdagar.

Kommer jag klara av det trots övervikt och/ eller dålig form?

Ja, alla kan vara med oavsett form. Vi anpassar träningen efter individuell- och grupp- nivå. Vi har strukturerat programmet att passa alla. Man kan alltid bli starkare, mer motiverad och må bättre!

KONTAKT

Välkommen att kontakta oss för frågor eller bokning.

Du når oss på telefonnummer: 0590- 41 888 eller genom att skicka ett e-mail till: info@campzero.se

Du kan också fylla i intresseanmälan direkt här på hemsidan så kontaktar vi dig.

Camp Zero

c/o Wintergreen

Kyrkovägen 13

680 90 Nykroppa

Email: info@campzero.se

Telefon: 0590- 41 888